homyanina.com/psychologi

Внутренняя опорность. Умение найти опору в себе.

Сегодня очень важная тема.

Жизненно важная, не побоюсь этого громкого слова. Она обязательна для каждого человека и как здорово было бы если на базовом уровне о ней говорили еще в школе. Как проще было бы нам всем жить дальше.

Очень прекрасно, что есть сейчас столько информации, которая помогает двигаться по жизни менее болезненно, более легко и радостно.

Много, конечно, и пустой и даже вредной информации кругом, но если научиться выбирать (правильный выбор это тема отдельной статьи) и фильтровать, то очень много есть сейчас прекрасных инструментов.

Итак наша сегодняшняя тема - это внутренняя опорность, умение найти опору в себе.

Что такое внутренняя опора?

Опора - то, что дает ощущение устойчивости, надежности, а значит - безопасности. Основа, символическая «земная твердь». Наша внешняя система опорности - это близкие люди, которые помогут и поддержат.

Но сегодня мы говорим именно о том, что внутри нас. Всё внешнее меня лично смущает, потому что уж больно часто оно непостоянно. Если внутренняя система опорности недостаточна, если рушатся внешние опоры, то человек может просто погибнуть во всех смыслах этого слова. Либо, как минимум, переживет страшную трагедию утраты, будь то утрата иллюзий, человека, смыслов… Тяжелая в общем история, очень.

⚠ Поэтому важно и нужно жить самостоятельно и жить счастливо!

Очень много лет назад, на первом курсе института, мне подруга подарила открытку, тогда дарили еще открытки, с такими строками 

Будь, женщина, уверена в себе!

В своей борьбе, в тропе своей, в судьбе.

В толпе держись, как будто ты одна.

Как будто ты богиней рождена.

 Как сейчас помню, меня смутили строки в толпе… как будто одна. Знаете как нас всегда цепляет в контексте что-то свое, свои уроки судьбы… я тогда сразу его узнала, только прокрутился он многими годами позже.

Это сейчас я понимаю как важно быть самодостаточным, сильным, цельным человеком. И неважно здесь пол: женщина или мужчина, это общечеловеческие ценности и качества.

Всегда нужно рассчитывать на себя и собственные силы. В любой ситуации . Как неваляшка, ее толкают, а она встает снова и снова, и снова ….Почему ?

✔ Не потому что она расходует последний ресурс, и скоро загнется от таких забав судьбы и на последнем волевом усилии борется с жизнью…

Вовсе нет, вполне себе жизнерадостная игрушка. Она встает, потому что центр опоры правильный. Ей это не так сложно. У нее верно размещенный центр тяжести. Вот и у вас так должно быть.

Тогда легче вставать, двигаться, жить …Вам не надо постоянно оглядываться в поисках мотиваторов, вдохновителей и прочих костылей поддержки.

 Вы сами сильные.

Все ваши мерила успеха, ценности, цели и ресурсы - они внутри…

Внешние бури над ними не властны.

Понимаете о чем я?

Это хорошая метафора нашей внутренней устойчивости: выровняться и сделать это можно за счет внутреннего баланса. Если внешний стресс чрезмерен, он может нас опрокинуть. Самое главное - потом встать.

Важно стоять на собственных ногах и, конечно, важно и нужно уметь, в случае необходимости, обратиться за помощью. Но это другое, принципиально другая позиция . Из другого места словно делается. Не из зависимости и беспомощности, а из здравого смысла и осознаваемой потребности.

Как и когда формируется наша опорность?

В детстве, там, откуда родом большинство наших проблем. Не хочу здесь углубляться, просто скажу, что у подавляющего большинства там ее не было. И нужно нарабатывать в сознательном возрасте.

Учится становится лучшим другом, а не бичевателем и тираном самому себе.

Что такое хорошая опорность:

✔Она позволяет жить в реальности, а не жить в иллюзии.

✔ Позволяет проживать всю палитру чувств, в том числе любовь.

Здесь нужна смелость жить с открытым сердцем и чувствовать и проживать.

✔ Помогает жить без личных катастроф и трагедий.

✔ Жить в контакте со своими истинными ценностями и потребностями.

✔ Позволяет развиваться и расти личностно и духовно.

 Как развить свою систему опорности?

Становиться целостным и самодостаточным, сильным, мудрым, расти и развиваться, смело решать жизненные задачи, а не прятаться от них, по силам помогать другим.

Вообще непросто все это - быть достойным человеком.

Повторюсь, я давно не делаю скидку на пол, женщина или мужчина, все мы люди….С разными гендерными ролями только.

Как себе помочь в таких случаях? ГДЕ ИСКАТЬ СВОИ ОПОРЫ?

  • Первая опора - это наш внутренний домик, помните как в моем любимом фильме “Ешь, молись, люби” - “...твой храм внутри, его и украшай.”

  • Вторая опора – это дом. Место, куда можно приходить и откуда уходить каждый день и чувствовать там себя безопасно. У каждого человека должно быть свое место, где он восстанавливается.

  • Ну и тело, конечно. Я вам предложу ряд практик, которые помогут вернуть опорность, или обрести заново, а может и впервые, это кому как повезло …

Я очень люблю телесно ориентированную терапию, тело - наш лучший друг.

ПРЕДЛАГАЮ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УСИЛЕНИЯ ВНУТРЕННЕЙ ОПОРЫ.

 “КОРНИ”. Устойчиво встаньте. Представьте, что вы дерево, прорастающее в землю. Из ваших стоп в землю идут корни, позволяя вам быть устойчивым растением, напитываться соками земли, расти ввысь. ПРЕДСТАВЬТЕ СИЛЬНЫЕ МОГУЧИЕ КОРНИ.

 “ОСЬ”. Устойчиво встаньте. Представьте, что через Ваш позвоночник проходит ось, прямо через центр вашего тела. Она начинается наверху, над головой, а потом уходит в землю, внутренний стержень. Опора, которая всегда с вами.

“ВАНЬКА-ВСТАНЬКА”. Встаньте, поставьте ноги примерно на ширине плеч, они должны быть мягкими и устойчивыми. Начните раскачиваться всем телом медленно, при этом аккуратно увеличивая амплитуду, ваша задача - сохранять устойчивость, несмотря на покачивание даёт выравнивание.

Желаю вам сильной и устойчивой внутренней опоры и счастья иметь опору внешнюю)))


Самопознание
Made on
Tilda